妊活の秘訣は何と言っても夫婦仲。夫婦が元氣で仲良しなら何とかなる。そんな視点でブログを書いています。

【妊活男性必読】精子の製造は3か月かかる 元氣な精子を作るために出来る7つの工夫

はじめに

精子の元となる「精祖細胞」が精巣(睾丸)で「精子細胞」になるまで74日間かかると言われています。

そこから精巣上体に移動して射精できる状態になるまで14日間かかるとされているので合計で84日間、つまり精子の製造には約3か月を要します。

だから元氣な精子を作るには3か月前の体調が影響するので、「3か月前から栄養素を取り入れたりして健康な身体を作りましょう」となるのですが、体にいいことを

始めてすぐに体調がよくなるわけではありません。

体調を整える準備はもっと早ければ早いに越したことはありません。

「精祖細胞」が精巣(睾丸)で「精子細胞」になり始めるスタートの時点で体調を万全にしておきたいものです。

元氣な精子を作るために出来る7つの工夫をご紹介します。

①運動をする
元氣な精子を作るためには父親が健康でなければなりません。

毎日気持ちよく汗を流せる時間を持ちたいものです。
とは言え、毎日忙しい30代、40代。新しいことを始めてもなかなか続くものではないので何らかの工夫が必要です。

一番いいのは奥さんと一緒に何かを始めることです。毎日15分のストレッチを日課にするとか、夕食後には散歩に出かけるとか。

「夫婦で妊活」という目標があるのでお互い楽しく続けられると思います。

毎日続けることが大切なので日々の生活の習慣を変えてみるのも一つです。

通勤手段が車なら電車や自転車に変えてみるのはいかがでしょうか?

電車なら一駅手前で降りて歩くのもいいでしょう。

 

②バランスの良い食事
食生活が乱れているなら正しい食生活を心がけましょう。

コンビニ弁当やファーストフード、インスタント食品は多くの添加物を含んでいます。

出来るだけ添加物の少ない食品を選びたいものです。

糖質の多い食品を控えるだけでも体調が整ってきます。

夕食をとってからすぐに寝ることもさけ出来るだけ2時間以上空けるようにしましょう。

 

③アルコール・たばこを控える
アルコールの飲みすぎ、タバコの吸いすぎも体によくありません。

健康を害することはもちろんですが、EDや性欲減退の原因にもなります。

ご主人がタバコを吸っていると奥様も受動喫煙により、胎児への影響も出てしまいます。

禁煙が可能なら妊活を機会に取り組んでみてはいかがでしょうか?

また適度の飲酒はストレスの軽減にもなるので上手にお酒と付き合いましょう。

 

④水を飲む
水を飲むことで全身の細胞を活性化することができます。水分ではなく水を飲みましょう。

空腹時に水を飲むことで解毒作用が発揮されますので、添加物の多い食事をしている人やアルコールの摂取量が多い人にもお勧めです。

食事の時は水を飲んでも胃の中で混じってしまうので、水の解毒作用は発揮しにくいです。

 

ですから食事の時に合わせてスープ、みそ汁、食後のコーヒー、ジュースなど好きな飲み物を飲んでください。

 

⑤掃除をする
一見関係ないように思えますが、「掃除」の効果は絶大です。

洗面台や食卓など毎日目にする場所を1か所選んできれいにして、その状態を1週間続けると汚すのが嫌になります。

いつもきれいにしているとその状態が快感になり、他のところもきれいにしたくなります。

そうなると仕事や家庭のことも後回しにするのが嫌になりどんどん色々なことが進みます。

掃除をすることで新しい習慣が身に付きやすくなります。

 

⑥しようと思ってしていないことをする
「あの店行きたいと思って行ってない」、「あの映画行きたかったけど忙しくて「行ってない」、「この本途中で読むのをやめた」…

やりたいことリストを作って実現すれば消すようにしましょう。

ひとつずつ実現することで毎日が楽しくなりエネルギーが活性化しますよ。

 

⑦やめようと思ってやめていないことをやめる
「あの店、人に勧められて行こうと思ったけど行けてない」、「あの映画評判だから行こうと思ったけどどうしよう」、「この本読み始めたけどずっと本棚に置いたまま」…

あんまり氣が進まないけど中途半端になっているならそれをやめましょう。

「あの店にはいかない」と決める。

「あの映画は見ない」と決める。

本のように物があるなら思い切って捨てるか、古本屋に持っていきましょう。

その場からなくしてしまうのがいいです。

やりたくないことリストを作って消すとすっきりしますよ。

 

何かを始めようとするなら何かをやめることも必要です。
キャパは決まっているので空きスペースを作ることが必要です。

身の回りの要らなくなったものを思い切って捨てるとスッキリしてエネルギーが入ってくることでしょう。

 

まとめ

パートナーとの性生活が充実しているということは心身ともに健康な証拠です。「あそこが元氣だと全身が元氣」なのです。

そのために食事のバランスを考えたり、ストレスを軽減し、睡眠・休息を健康に毎日を過ごしましょう。

健全なセックスの回数が増えると妊娠できる可能性が高まります。

妊活にお勧めの方法は色々あるけど自分自身と奥さんが健康で機嫌よく毎日を過ごすことが子どもを授かる秘訣です。

毎日を健康で楽しく過ごしましょう!

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